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伟德国际weide.com,每天200毫克

2018-07-30 15:38:18  来源: 未知 标签:
伟德国际weide.com,维生素E.大多数成年人应将维生素E的每日补充摄入量限制在100-200 IU(以混合生育酚和生育三烯酚的形式)。
硒,每天100-200微克。
混合类胡萝卜素,每日10,000-15,000 IU。
抗氧化剂可以最方便地作为每日多种维生素/多矿物质补充剂的一部分。它应该不含铁(除非你是女性,经常月经),没有预先形成的维生素A(视黄醇)。用你最大的一餐来服用这些补品。
女性应该补充钙,最好是柠檬酸钙,每天500-700毫克,这取决于他们对这种矿物质的膳食摄入量。男性应该避免补充钙。
其他考虑的措施
如果您每周至少吃两次油性鱼,请以胶囊或液体形式服用补充鱼油(每天含有2至3克含有EPA和DHA的产品)。寻找经认证不含重金属和其他污染物的分子蒸馏产品。
与您的医生讨论进行低剂量阿司匹林治疗,每天服用一两粒婴儿阿司匹林(81或162毫克)。
如果您不经常食用生姜和姜黄,请考虑以补充形式服用。
在您的日常方案中添加辅酶Q10(辅酶Q10):用最大的一餐摄取60-100毫克的软胶囊。
如果您容易发生代谢综合征,请服用α-硫辛酸,每天100至400毫克。
全天喝纯净水,或主要是水的饮料(茶,非常稀释的果汁,含柠檬的苏打水)。
如果自来水中含有氯或其他污染物,或者如果您居住在已知或怀疑有水污染的区域,请使用瓶装水或家用净水器。伟德国际投注平台

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