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Weil食物金字塔?

2018-07-30 15:38:20  来源: 未知 标签:
抗炎饮食:伟德国际投注平台
 
你会在这里找到我的抗炎饮食食物金字塔的更新版本,我认为这将回答你的大部分问题。如您所知,这种饮食旨在帮助预防导致心脏病,癌症,阿尔茨海默氏症  和  帕金森  病以及其他与年龄相关的疾病发展的慢性炎症。它也是治疗炎症和自身免疫疾病如类风湿性关节炎和狼疮的基石。
 
除了减少炎症外,饮食还提供稳定的能量和丰富的维生素,矿物质,必需脂肪酸和膳食纤维。如果你需要减肥,它也可以帮助减肥,但饮食并不是一个减肥的短期计划。相反,它是一种基于科学研究选择和准备食物的方法,可以帮助您在您的一生中实现和保持最佳健康。第一步也是最重要的一步是消除精制,加工和制造的食品,包括快餐食品。
 
当你看到金字塔时,你会发现它包含各种各样的食物,从大量的新鲜蔬菜和水果到健康的脂肪和蛋白质。饮食的设计既考虑了口味,又考虑到了健康。它采用橄榄油,香草和香料,亚洲蘑菇(如香菇,金针菇和舞茸),以及黑巧克力作为甜点。你会吃三到五杯半杯  全麦和破碎的谷物,如米饭,藜麦和钢切燕麦,加上一到两杯半杯豆类和豆类,包括扁豆,黑眼豆和鹰嘴豆。 。你会得到五到七份健康脂肪,主要是特级初榨橄榄油。(一份相当于一茶匙油,两份核桃,一汤匙新鲜亚麻籽或一盎司鳄梨。)
 
你将获得大量的蛋白质,加上ω-3脂肪酸来自2至6份4盎司的野生阿拉斯加鲑鱼,鲱鱼,沙丁鱼和阿拉斯加黑鳕鱼(黑貂鱼)。其他蛋白质来源包括每周一到两个富含omega-3的鸡蛋,高质量的奶酪(一盎司等于一份),酸奶和偶尔的瘦肉。
 
对于饮料,我建议每天喝两到四杯白茶,绿茶或乌龙茶。如果您喝酒,可以每天喝一两杯有机红酒。
 
您可以访问我的反炎症饮食金字塔的互动版本,了解更多关于您可以享受的食物选择。喜欢冒险,尝试新的食物,如Anasazi豆类,海洋蔬菜和豆芽面条。吃得好,身体健康!
 
博士开设了他的餐厅
 
餐厅以“品尝美味,全球风味的美食,滋养身体,精神和精神”为口号,于10月27日星期一在亚利桑那州凤凰城首次亮相(这里是餐厅的全部细节)。在10月24日至26日期间为受邀嘉宾举办的“软开幕式”午餐和晚宴期间,Weil博士无所不在,询问食客,指导厨师,甚至调整甜味剂包选择。但他和共同拥有者Sam Fox短暂休息一下,与DrWeil.com讨论了他们两年来努力让这家独特的餐厅运转起来:
 
Weil博士:  几年前,当我第一次开始为我家里的客人做饭和供应我的作品时,他们中的很多人开始说我应该开一家餐馆。这个想法吸引了我,但我根本不了解业务。几年后,我有幸遇到了一位非常成功的餐馆老板Sam。我在山姆的餐馆吃过饭,喜欢他,喜欢这里的食物。
 
福克斯:  10年前,我在图森的一家餐馆遇见了安迪[福克斯在亚利桑那州和中西部经营着25家餐厅],我们一直在这家餐厅工作了几年。起初,我持怀疑态度。但是在与他共度时光之后,特别是在与他一起在他的牧场做饭后,我开始明白这种食物有多好,我意识到这可行。
 
Weil博士:我认为我们有很强的吸引力。这种食物并不奇怪,异国情调或可怕。当人们想到健康食品时,他们会想到生食,纯素食品,长寿食品,极低脂肪食品。这是完全不同的。
 
福克斯:这适合所有人:素食主义者,素食主义者,尝试健康饮食的人,以及想要一顿对你有益的美食的人。我们从美味的食物开始,然后从那里开始向后工作,以确保价值与安迪的营养概念保持一致。但第一点始终是,它必须品尝正确。
 
让我们具体谈谈食物,这里的每个人都在喋喋不休。有什么来源?伟德国际weide.com.

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